Cet outil est a titre informatif uniquement et ne constitue pas un avis medical.
Questions Frequentes
Qu'est-ce qu'un cycle de sommeil ?
Un cycle de sommeil est un schema d'activite cerebrale qui se repete environ toutes les 90 minutes pendant le sommeil. Chaque cycle passe par quatre etapes : sommeil leger (N1), sommeil profond (N2), sommeil tres profond reparateur (N3) et sommeil paradoxal (REM) ou se produisent les reves. Une nuit complete comprend generalement 4 a 6 cycles.
Pourquoi le calculateur ajoute-t-il 14 minutes ?
Le calculateur ajoute 14 minutes pour tenir compte du temps moyen qu'un adulte en bonne sante met a s'endormir, appele latence d'endormissement. Cela signifie que si vous vous couchez a l'heure suggeree, vous avez environ 14 minutes pour vous detendre et vous endormir avant le debut de vos cycles.
Combien de cycles de sommeil ai-je besoin ?
La plupart des adultes ont besoin de 5 a 6 cycles complets par nuit, soit 7,5 a 9 heures de sommeil. Le calculateur montre des options de 3 a 6 cycles. Les options a 5 et 6 cycles sont mises en evidence comme recommandees.
Mes donnees sont-elles stockees ?
Non. Tous les calculs sont effectues entierement dans votre navigateur. Les heures que vous entrez ne sont jamais transmises a un serveur ni stockees dans une base de donnees.