Esta herramienta es solo informativa. Consulta siempre a un profesional sanitario.
Preguntas Frecuentes
Que es un ciclo de sueno?
Un ciclo de sueno es un patron de actividad cerebral que se repite aproximadamente cada 90 minutos. Cada ciclo progresa por cuatro fases: sueno ligero (N1), sueno mas profundo (N2), sueno profundo reparador (N3) y sueno REM. Una noche completa tiene 4-6 ciclos.
Por que la calculadora anade 14 minutos?
Los 14 minutos son el tiempo medio que tarda un adulto sano en dormirse (latencia de inicio del sueno). Asi, si te acuestas a la hora sugerida, tienes unos 14 minutos para relajarte antes de que empiecen tus ciclos.
Cuantos ciclos de sueno necesito?
La mayoria de adultos necesitan entre 5 y 6 ciclos por noche (7,5 a 9 horas de sueno). La calculadora muestra opciones de 3 a 6 ciclos, siendo 5-6 los recomendados.
Debo despertar al final de un ciclo?
Si. Despertar al final de un ciclo completo es ideal porque estas en una fase de sueno ligero. Despertar durante el sueno profundo causa inercia del sueno, esa sensacion de aturdimiento.